¿Tus Relaciones Afectan Tu Salud Mental?
Es fundamental para la salud mental contar con un entorno caracterizado por vínculos afectivos de apoyo mutuo. Los seres humanos somos una especie social, y nuestra supervivencia depende de estas conexiones. Por esta razón, el debilitamiento de las relaciones humanas, tal como lo señala el sociólogo Zygmunt Bauman, resulta preocupante. Bauman distingue entre relaciones sólidas, basadas en conexiones genuinas, responsabilidad afectiva y compromiso, y relaciones líquidas, frágiles y superficiales. La transición hacia este tipo de vínculos débiles puede generar graves problemas en nuestra salud mental. El sistema sociocultural actual, que promueve el individualismo y la inestabilidad, ha favorecido la formación de estas relaciones superficiales. A lo largo del tiempo, esto ha contribuido al creciente deterioro de la salud emocional en la sociedad. Si esta tendencia continúa, podría llevarnos a un colapso colectivo, similar al mito de la Torre de Babel, en el que no solo dependemos del alimento físico, sino también de los vínculos sanos que nos permiten conectar con los demás y mantener una estabilidad emocional.
La palabra «vínculo» se refiere a una conexión profunda que une a dos o más personas. Estas conexiones, ya sean sanas o tóxicas, dependen de nuestro desarrollo personal y se construyen principalmente en nuestras primeras etapas de vida, cuando formamos el tipo de apego que influirá en nuestras relaciones futuras. El estilo de apego que cultivamos en la infancia tiene un impacto duradero en nuestro desarrollo socioemocional. A lo largo de nuestra vida, estos vínculos pueden transformarse y evolucionar, lo que nos brinda la oportunidad de sanar y mejorar nuestras relaciones mediante un crecimiento personal adecuado.
Es crucial entender que todas las relaciones humanas implican un grado de apego, ya que este mecanismo ha sido fundamental para nuestra supervivencia como especie. Desde el momento en que nacemos, nuestra vulnerabilidad nos obliga a depender de los demás para sentirnos seguros y protegidos. El apego, entonces, no solo es una cuestión emocional, sino también una estrategia de supervivencia frente a un entorno lleno de amenazas. Este proceso de apego comienza en la infancia, con la relación con nuestros cuidadores primarios, quienes nos ayudaron a regular nuestras emociones y comportamientos en momentos de estrés. Cuando somos niños y nos enfrentamos a situaciones difíciles, el apoyo de un adulto que nos calme y nos brinde seguridad es esencial para nuestro desarrollo emocional. La calidad de este apoyo no solo determina la relación con ese cuidador, sino también nuestra capacidad para formar vínculos saludables con otras personas en la vida adulta.
Los vínculos que formamos en la infancia dejan una huella profunda en nuestra vida adulta. Si los cuidadores fueron efectivos en brindar apoyo emocional, internalizamos esa relación como un modelo de seguridad. Esto nos permite crecer con una base de confianza en nosotros mismos y en nuestras relaciones interpersonales. Sin embargo, cuando el apoyo fue inadecuado, o si experimentamos negligencia o abusos, podemos desarrollar estilos de apego inseguros, lo que dificulta nuestra capacidad para formar conexiones saludables en el futuro.
El apego se establece, generalmente, con más de una figura en orden jerárquico. En la mayoría de los casos, las figuras principales son la madre, el padre y, a veces, un tercer cuidador significativo. Como seres sociales, nuestra necesidad de los demás para vivir y ser felices es indiscutible. Sin embargo, si nuestra formación afectiva es inadecuada, podemos caer en un estado constante de incertidumbre y ansiedad al relacionarnos con otros. Esto puede llevarnos a sentirnos vulnerables, inseguros o angustiados, lo que a su vez activa mecanismos de defensa. Dependiendo de nuestro estilo de apego, esto puede manifestarse como aislamiento o distanciamiento, o como una búsqueda exagerada de atención y aprobación para recuperar la conexión. En cualquier caso, los mecanismos de defensa que activamos son intentos de lidiar con las emociones difíciles que surgen en nuestras relaciones, por lo tanto, emergen en momentos de conflicto.
La seguridad en las relaciones afectivas se basa en tres pilares fundamentales: la libertad para expresar lo que sentimos sin temor a reacciones adversas, la certeza de recibir apoyo emocional en momentos de vulnerabilidad, y la confianza de que nuestras emociones serán validadas, independientemente de su intensidad. Cuando nuestros cuidadores nos brindaron un espacio seguro para ser nosotros mismos, experimentamos un estado de serenidad emocional que nos permitió desarrollar una confianza interna crucial para nuestra estabilidad mental y emocional.
El simbolismo de la carta de «La Emperatriz» en el tarot nos ofrece una visión profunda de la importancia del amor inicial que recibimos. Después de la oscuridad del útero, al nacer, nos enfrentamos al mundo exterior. Este primer contacto con la madre y los cuidadores es crucial para la formación de nuestra identidad y nuestro desarrollo emocional. La Emperatriz simboliza la tierra que nos sostiene, representando la nutrición, el abrigo y la luz que necesitamos para crecer. Este amor maternal no solo es esencial para nuestro desarrollo físico, sino que también nos permite establecer conexiones genuinas y significativas con los demás, lo que es vital para nuestra salud en totalidad.
En el libro El Principito, Antoine de Saint-Exupéry nos enseña a valorar las relaciones genuinas a través del famoso encuentro entre el principito y el zorro. Ante la desilusión del principito, quien se encuentra en la Tierra con varias rosas que parecen idénticas a la suya, el zorro le explica por qué, a pesar de esto, su rosa es única: lo es por la conexión profunda que ha desarrollado con ella, una conexión que le ha permitido descubrir su luz, o lo que también se conoce como su subjetividad. De manera similar, las relaciones más significativas no se basan en lo superficial, sino en lo invisible: la esencia del otro, que solo puede ser comprendida a través del amor. Este amor es el que nos permite mirar más allá de las máscaras que las personas presentan y ver su verdadera esencia. Para desarrollar relaciones auténticas, es necesario «domesticar» al otro, un proceso que implica ritos, o momentos de encuentro de calidad, que requieren tiempo, paciencia y compromiso. Es fundamental comprender que lo que realmente importa en una relación no es lo que se ve, sino lo que no es visible a los ojos. Solo así podremos establecer vínculos afectivos profundos y satisfactorios.
En el proceso de vinculación, la responsabilidad afectiva desempeña un papel crucial. Esta implica ser conscientes de cómo nuestras acciones, así como la presencia o ausencia de la demostración de nuestro afecto y nuestras palabras, impactan a los demás. Una vez que hemos establecido un vínculo significativo, es nuestra responsabilidad mantenerlo y cuidarlo. Nuestra inmadurez afectiva puede poner en riesgo estas relaciones, dañándolas de forma irreversible si no asumimos la responsabilidad por las emociones que provocamos a través de nuestros comportamientos y palabras. Solo mediante la madurez emocional y el compromiso afectivo podemos garantizar que nuestras relaciones perduren de manera saludable, o al menos evitar causar daño innecesario, ya que sembrar veneno en su alma puede afectar su salud mental de por vida.
Los antiguos egipcios creían que el corazón era el órgano fundamental no solo para la vida física, sino también para la conciencia. Aunque esta creencia resultó ser errónea desde el punto de vista científico, si la interpretamos como una metáfora, cobra un profundo sentido. En este contexto simbólico, el corazón representa la conexión entre nuestra inteligencia sutil y nuestras emociones, recordándonos que para mantenernos saludables y felices es esencial cuidar nuestras relaciones más profundas. Así como el corazón bombea sangre a todo el cuerpo, nuestros vínculos afectivos alimentan nuestra salud emocional, proporcionándonos la energía necesaria para afrontar la vida con bienestar.
Si sientes que tus relaciones o tu bienestar emocional no están en su mejor momento, te invito a dar el primer paso hacia la sanación. A través de mis terapias de hipnosis y tarot terapéutico, podemos trabajar juntos para transformar tu vida y restaurar tu equilibrio emocional.
De Carolil
