Claves Para La Salud Mental
En este Día de la Salud Mental, es necesario reflexionar sobre cómo el símbolo del arcano la Templanza nos enseña a desarrollar un equilibrio emocional y mental. Este equilibrio es esencial para conectarnos con nosotros mismos y con los demás, permitiéndonos superar las emociones perturbadoras asociadas al arcano el Diablo, que en situaciones extremas pueden llevar al suicidio.
Según la OMS, la salud mental es un estado de bienestar que nos capacita para enfrentar el estrés, desarrollando nuestras habilidades, aprendizajes, trabajando de manera efectiva y contribuyendo a nuestra comunidad. Este bienestar se ve afectado por vulnerabilidades personales, sociales y estructurales, así como por factores de estrés psicológicos y biológicos, como bajas habilidades emocionales, abuso de sustancias, genética y condiciones desfavorables como son entornos sociales y ambientales vulnerables.
Para proteger y fortalecer nuestra salud mental, es crucial:
1-Desarrollar habilidades sociales y emocionales: Practicar la empatía y la comunicación efectiva.
2-Fomentar interacciones positivas: Rodearnos de personas que nos apoyen y nos inspiren.
3-Buscar un trabajo digno: Un empleo que promueva el bienestar personal.
4-Vivir en vecindarios seguros: Crear un entorno que nos haga sentir protegidos y cómodos.
5-Cultivar la cohesión social: Participar en actividades comunitarias que fortalezcan nuestros lazos.
Este año, el enfoque en salud mental se centra en la prevención del suicidio, que no solo afecta a quienes padecen depresión, sino también a aquellos que enfrentan diversas vulnerabilidades psicológicas. La tendencia suicida a menudo está relacionada con acciones impulsivas en situaciones que escapan a nuestro control.
Es fundamental entender que, como seres vivos, nuestra inclinación natural es preservar la vida. El suicidio generalmente se manifiesta como un intento de liberarse del sufrimiento emocional y psicológico, más que como un deseo de autodestrucción, lo que puede parecer contradictorio. Para prevenir el suicidio en nuestros semejantes, es esencial:
1-Fomentar la comunicación empática: Hablar abiertamente sobre las emociones y validarlas.
2-Reconocer señales de advertencia: Estar atentos a cambios en el comportamiento, aislamiento o comentarios sobre el suicidio.
3-Promover relaciones sólidas y redes de apoyo: Ofrecer y buscar ayuda emocional y práctica.
4-Implementar intervenciones terapéuticas: Desarrollando estrategias que prevengan las crisis personales.
Por otra parte si eres tú el que desea mantener una buena salud mental, practicar el autocuidado y la conexión interna es fundamental. Algunas actividades recomendadas en este caso incluyen:
1-Meditación y atención plena: Estas prácticas ayudan a mantenernos en el presente y a reducir el estrés diario.
2-Ejercicio físico: Mejora nuestro estado de ánimo y bienestar general.
3-Sueño regular y reparador: Es esencial para la salud mental.
4-Alimentación saludable: Contribuye a una mejor función cerebral y emocional.
Si buscas apoyo para mantener hábitos saludables y una conexión satisfactoria contigo misma, te invito a conocer mis servicios de reprogramación mental, diseñados para mejorar tu bienestar emocional y mental.
De Carolil
